Méditation anti-stress

Bonjour,

Aujourd’hui je vous fais cadeau d’une petite méditation de quelques minutes, très simple et pourtant si efficace si pratiquée tous les jours. En court-circuitant les effets nocifs du stress, elle vous aidera à amener une paix bénéfique dans votre corps.

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Vous êtes prêts ? Alors testez-la toute suite !

  • Respirez par le nez de façon consciente et concentrez vous sur votre souffle
  • Gardez les yeux fermés ou ouverts, selon votre envie
  • Imaginez que votre corps se vide à l’intérieur, une partie après l’autre ou, si vous préférez, d’un seul coup
  • Quand vous ressentez le vide à l’intérieur du corps, visualisez des bulles de savon de tailles différentes bouger à l’intérieur du corps vide
  • Si une bulle de savon explose, identifiez contre quoi elle s’est heurtée et videz le corps de cette partie-la aussi
  • Quand les bulles de savon bougent harmonieusement sans rencontrer des obstacles, le vide est fait
  • Savourez ce moment de paix

Vous pouvez faire cette méditation chez vous, en train ou en bus, sur un banc, pendant une petite pause durant votre journée, au lever ou au coucher…

Chaque moment où vous prenez soin de vous-même, est très régénérant pour vous-même et bénéfique pour ceux et celles qui vous entourent.

Bonne méditation !

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