Laissez écouler ! Et apaisez vos pensées…

Bonjour,

Bien que les pensées sont indispensables dans la vie de tous les jours, si celles-ci occupent tout votre temps et vous envahissent quand vous aimeriez rester tranquilles, c’est peut-être le moment d’apprendre à les apaiser.

La vie n’est pas faite que de pensées, elle est aussi sensations, émotions, intuitions, images, actes, poésie. Pour arriver à « sentir » de nouveau la vie et non seulement la « penser », laissez écouler vos pensées dans votre corps.

Que vous soyez en vacances ou déjà rentrés, prenez quelques minutes de votre temps pour vous offrir un break dans votre journée.

 

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Immobilisez votre corps la colonne vertébrale droite et respirez calmement et lentement par le nez.
Imaginez votre corps tel un sablier.
Vos pensées du moments commencent à devenir du sable et à descendre vers le bas. Lors du passage dans le canal étroit qui unit le haut et le bas (et qui se trouve en-dessous du sternum), contemplez-les sans les juger et laissez qu’elles deviennent définitivement du sable.
Laissez écouler le sable jusqu’à ce qu’il se pose sur le fond du sablier ou sur le sable déjà posé.
Plus le temps passe, et plus votre esprit est allégé et une sensation de paix s’étend dans votre bassin et dans vos jambes.

Prêts ? Ils vous reste que choisir la couleur du sable et la durée d’écoulement de votre sablier (1, 3, 5, 10 ou plus).

Bonne méditation !